Pilates

Synergy+

Zeina A. Grifoni, MPT

Pilates Ascona

Il movimento é vita!

Il nostro studio ad Ascona è aperto con orari flessibili per venire incontro alle tue esigenze di allenamento.

Ragioni per scegliere

SYNERGY+

1. Utilizziamo un repertorio di Pilates individualizzato per le esigenze specifiche di ogni cliente.

2. Siamo specializzati nel lavoro con persone che hanno infortuni correnti o passati.

3. Le nostre lezione di gruppo ad Ascona hanno un massimo di 6 persone così da potere offrire molta attenzione a ogni cliente.

4. Ogni lezione è progettata per aumentare la forza muscolare, la flessibilità, lavorare sulla postura e migliorare il benessere.

5. Cerchiamo di essere al passo con le ultime ricerche e sviluppi nella scienza del movimento per potere integrarla nelle lezioni di Pilates.

6. Insegniamo approfonditi corsi di certificazione Pilates e riabilitazione, sia ad Ascona che online.

7. La nostra missione principale è di trasformare la vita usando il movimento.

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Pilates

Introduzione al Pilates

Il Pilates è un metodo di allenamento fisico che si concentra sullo sviluppo della forza, della flessibilità e della resistenza. Creato da Joseph Pilates, questo metodo si basa su esercizi che coinvolgono l’intero corpo, migliorando la postura, e il benessere generale. Questa disciplina può essere praticato da persone di tutte le età e condizioni fisiche, rendendolo un’opzione versatile per chiunque desideri migliorare la propria salute e il proprio benessere. L'allenamento di Pilates sono progettati per aumentare la consapevolezza del corpo, e rafforzare i muscoli, contribuendo a un training completo e bilanciato.

Benefici del Pilates

I benefici del Pilates sono numerosi e variati. Questo metodo può aiutare a migliorare la postura, ridurre lo stress e l’ansia, e aumentare la resistenza. Il Pilates rafforza i muscoli, migliora la coordinazione e l’equilibrio, e riduce il rischio di infortuni. Può essere praticato in un ambiente di studio o in una sala di fitness, e gli allenamenti possono essere adattati alle esigenze individuali di ciascuna persona. Grazie alla sua versatilità, il Pilates è adatto a tutti, indipendentemente dal livello di fitness o dall’età, offrendo un allenamento personalizzato che può essere integrato facilmente nella routine quotidiana.

Pilates per la riabilitazione

Il Pilates può essere utilizzato come strumento di riabilitazione per persone che hanno subito infortuni o che soffrono di condizioni fisiche debilitanti. Questo metodo aiuta a migliorare la mobilità riducendo il dolore e l’infiammazione. I fisioterapisti possono integrare il Pilates in un programma di riabilitazione personalizzato, adattandosi alle esigenze specifiche di ciascuna persona. Il Pilates può essere praticato in un ambiente di studio o in una sala di fisioterapia, e può essere combinato con altri metodi di riabilitazione per ottenere risultati ottimali. Questo approccio olistico alla riabilitazione aiuta a migliorare la qualità della vita e a promuovere una guarigione più rapida e completa.

Pilates per il benessere

Il Pilates è uno strumento eccellente per migliorare il benessere generale. Aiuta a ridurre lo stress e l’ansia, migliorando la qualità del sonno e la concentrazione. Il Pilates può anche aumentare la produttività e ridurre il rischio di malattie croniche. Le persone possono praticare il Pilates in un ambiente di studio o in una sala di fitness, adattando gli esercizi alle loro esigenze individuali. Combinando il Pilates con altre pratiche di benessere come lo yoga e la meditazione, si possono ottenere risultati ottimali. Inoltre, il Pilates può essere praticato in posizione eretta o seduta, e può essere adattato per persone con problemi di mobilità o di equilibrio, garantendo la privacy e il contatto con un istruttore qualificato. Praticare il Pilates all’aperto, in un parco o in una zona verde, può migliorare la connessione con la natura e ridurre ulteriormente lo stress.

Pilates

per la riabilitazione

Terapia manuale & Riabilitazione ortopedica

Ad Ascona, combiniamo la terapia manuale con il Pilates e valutiamo e trattiamo l'intera persona, non solo una lesione o un sintomo specifico. Il nostro team include fisioterapisti esperti che offrono supporto personalizzato per ogni paziente.
Riabilitazione sportiva

Comprendiamo bene la meccanica del corpo. Analizziamo sia la lesione muscolare specifica che l'intera persona. Il nostro approccio incoraggia il coinvolgimento attivo del paziente.
Servizi di analisi della corsa

Un'analisi della corsa è l’ideale per chi desidera iniziare a correre o per aiutare il corridore esperto ad aumentare l'efficienza, perfezionare la cadenza e l'appoggio del piede, correggere gli squilibri e ridurre le forze non necessarie sul corpo...

Analisi e miglioramento dell'andatura

Pilates è un ottimo modo per migliorare la dinamica e la forma dell'andatura. La sua funzione principale è rafforzare i muscoli centrali. Un tronco forte consente all'anca, ai piedi e alle ginocchia la libertà di muoversi correttamente.

Ipermobilità e sindrome di Elhers-Danlos

Identifichiamo l'ipermobilità e la sindrome di Elhers-Danlos e trattiamo i relativi problemi muscolari e articolari con specifici esercizi di Pilates e fisioterapia.
Salute delle donne

Ci curiamo delle problematiche femminili legate al sistema riproduttivo, parto e postpartum, incontinenza, dolore pelvico e disturbi legati alla disfunzione del pavimento pelvico.
Scoliosi

Identifichiamo sia la scogliosi adolescenziale che la scogliosi negli adulti e offriamo esercizi per la correzione della postura e per ridurre al minimo lo squilibrio muscolare...

Osteoporosi

Offriamo un programma di esercizi ben progettati che aiutano a rafforzare ossa e muscoli, migliorare l'equilibrio e la coordinazione, prevenire cadute e fratture da caduta, e prevenire la disabilità.
Problemi di equilibrio

Valutiamo e trattiamo gli squilibri muscolari con lo scopo di migliorare l'allineamento e la stabilità del corpo, rinforzare i muscoli deboli e migliorare l'andatura e la postura con l'obbiettivo di ridurre i pericoli di caduta.

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Pilates

per lo sport

Prestazione

Integriamo il Pilates nelle attività sportive sia d'élite che dilettantistiche in modo da potenziarne gli effetti e migliorare la prestazione.

Potenza e flessibilità

Il Pilates aiuta a ottenere un corpo forte con muscoli definiti ma non gonfi. Gli esercizi di Pilates possono essere effettuati a corpo libero o con il supporto di attrezzi e macchinari, con diversi livelli di intensità, e con un programma di allenamento corretto e personalizzato, i muscoli acquisiscono potenza e flessibilità, si rafforzano, diventa più difficile infortunarsi e, nel caso si andasse incontro a una lesione, si velocizza il recupero della completa mobilità.

Postura

Vi aiutiamo a stabilizzare la muscolatura profonda e stabilizzare la postura, ciò che aiuta a ridurre e minimizzare i dolori muscolari e scheletrici dovuti a sforzi ripetitivi e pesanti.

Padroneggia il tuo corpo

Il Pilates insegna a controllare bene i propri movimenti e a concentrarsi sull’azione che si sta per compiere, cosi che ogni sportivo diventa padrone del proprio corpo e riesce a prevenire ed evitare movimenti sbagliati e potenzialmente dannosi.

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Pilates

per il benessere

Un’attività adatta a chiunque che porta benessere alla mente e al fisico.

Benessere psicofisico

I due elementi essenziali del Pilates sono il controllo della respirazione e la concentrazione. Coloro che praticano il Pilates hanno mostrato un miglioramento del benessere psicofisico con evidente sviluppo dell'equilibrio e del controllo del corpo. Inoltre si sono evidenziati una maggiore resistenza alla fatica fisica e mentale, alla flessibilità e agilità.

Coordinazione psicomotoria

Il Pilates permette di lavorare sia sulla parte fisica sia sulla concentrazione mentale. La sua pratica rende la respirazione più efficiente, ottimizzando la connessione tra la mente e il corpo per aumentare l’equilibrio psicofisico.

Benefici nella postura dinamica e statica

Vi aiutiamo a stabilizzare la muscolatura profonda e stabilizzare la postura, ciò che aiuta a ridurre e minimizzare i dolori muscolari e scheletrici dovuti a sforzi ripetitivi e pesanti. Inoltre il Pilates aiuta a prevenire i dolori lombari e ha l’effetto riabilitativo e terapeutico, come ad esempio la diminuzione delle lesioni o di altre problematiche fisiche.

Qualità di vita, autostima, e riduzione dello stress

Infine, il Pilates porta anche a benefici olistici e al miglioramento della consapevolezza sia corporea che psicoemotiva influenzando positivamente la condizione di stress, il senso di auto-efficacia, la qualità del sonno, la qualità della vita e la percezione di benessere generale.